na nadgarstki

czy na podstawie fotek ktoś pomoże mnie zaklasyfikować do typów budowy? (czytałem o podziałach ale żaden w 100% nie oddaje mojej budowy) wg mnie jestem czymś między ekto a endo. wąskie nadgarstki ( 19 cm), szerokie uda, mocne kości. A po co Ci to? Dobra dieta działa na wszystkich jednakowo!

[...] sztangielek skos góra 3x10: 10 x5kg, 2 x 10x 7,5kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12: 12x5kg, 7x5kg, 8x5kg + wyciskanie wąsko 12x20kg, 10x25kg, 8x25kg (czułam nadgarstki) aero: 10 min orbi + rozciąganie Suple:olej z wątroby dorsza, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ee4e677c6a490e8fbdc25c97d088d6.png 18.02.2014 DnT Suple: olej z [...]

Piątek 03.07.2015 10B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x10p - 60kg,70kg,90kg,100kg ( z pomocą 4 ostatnie ) A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 80kg,90kg,110kg,110kg B-1. Martwy ciag stojac na podium 4x10p - 80kg,90kg,100kg,110kg B-2. Wyprosty karku 4x 8-10p - nie robiłem tego, nie miałem jak C-1. [...]

[...] Sztange klade na barkach trzymając wysoko łokcie, coś takiego jak ten koles na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=GJo-usZxmHo Sztanga po prostu leży na barkach , nadgarstki tylko lekko przytrymują. Nawet jak nie będę dotykał jej dłonią to ona i tak bedzie leżeć nie ruchomo. Więc robie przysiad trzymajac w ten sposob, potem chowam [...]

[...] Pierwsze dwie serie zrobiłam bez obciążenia, dwie kolejne z 1,5 kg i czułam pracę mięśni naramiennych. 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) nadgarstki kciukami do siebie to spore utrudnienie. Szczególnie trudno było mi pilnować, aby nie ciągnąć łopatek na siłę do siebie, jeszcze mam z tym problem. Ćwiczenie w [...]

[...] jest "wskakujesz" (a raczej obniżasz biodro i łapy) pod sztangę i wstajesz z nią, zamiast wypchnąć biodrem. Na Twoim miejscu zacząłbym naukę od push pressu tyłem i rozciągał nadgarstki- jest mniej kontuzjogenny od wyciskania tyłem, bo na dole ruchu nie pracujesz barkami- w górę wyrzucasz biodrem, w dół- sztanga spada sama i amortyzujesz uginaniem [...]

progres widac cieżka praca sie opłacała szkoda tylko ze bedziesz teraz sam prowadził dziennik no własnie wklej ten nowy plan, bo ja tez sie za czyms nowym bede rozgladał ale raczej juz wiem jaki co do tego chwytu we frontach to jak je kiedys robiłem to trzymał tak jka babka na ostatniej focie bo tak jak na pierwszej to mnie nadgarstki bolały;/

[...] 12powt -uginanie ramion sztang.lamana uchwyt.prosty 3s 10-10-8 -Uginanie ramion siedzac hantelki 3s 10-10-8 -Modlitewnik 3s 10-10-8 SR-PLECY BARKI NADGARSTKI ?jak się ćwiczy nadgarstki?! chyba chodzi o przedramiona -Podciaganie sztangi w opadzie 5s 12-10-10-8-6 -Martwy ciag 4s 10-10-10-8-8 -Podciaganie hantelki w opadzie 4s 10-10-10-8-8 [...]

[...] bardzo wiele technik zakładania dźwigni. Technikę te wykonuje się w zasadzie na wszystkich stawach człowieka, od stawów małych jak stawy palców, poprzez stawy większe jak nadgarstki, łokcie i kolana, aż na stawy największe jak biodra i kręgosłup. Ponieważ małe stawy są szczególnie wrażliwe w sportach walki (jak w judo, czy w zapasach) zwykle [...]

[...] zieloną! Zaginęła gdzieś w czasoprzestrzeni i nie mogę teraz dobrać odpowiedniej (fioletowa za łatwa) 4c. Burpree 3x10 10/10/10 10/10/10 8/8/7 Coś chyba robiłam źle, bo nadgarstki mi się zaczęły buntować pod koniec Dorzucam jeszcze jedzenie z wczoraj i dziś: 19.01.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka, bułka, pomidory, cebula 2. [...]

[...] nóg tyłem ;-) Chyba ta przedtreningowa bomba węglowo-proteinowa jednak robi swoje %-) Przysiady idą łatwiej, ale łokci nie mam podniesionych no i na dole ciężar przejmują nadgarstki.. więc nie wiem czy powinnam dalej kaleczyć z nadzieją że coś się poprawi czy piłować chwyt krzyżowy {{:-( Micha BTW 145/55/125 [...]

[...] (tak to zawsze ze sztangielkami) i uczę się poprawnej techniki (prosiłam trenera,zeby mi wytknął błedy:-PP) 2a-jw.ciężar leszczarki,ale technika kuleje,bo jakoś dziwnie daję nadgarstki,zamiast trzymać w linii prostej i pracuje na techniką B2.c1,c2,d-oki%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-04 15:50:16 Zmieniony przez - [...]

[...] 12 obwodów\-) ) Obciążenie mnie zmiotło, bo dołożyłam i w swingu, i w sumo. Już przy pierwszych Sumo czułam, że będzie piekło;-) Czasem przy tym high pull przeskakują mi nadgarstki, przestają jak obracam dłonie trochę do wewnątrz. Tutaj było najwięcej przerw. Pompki- nie miałam zmęczonych rąk ani pleców, więc kilka serii poszło bez [...]

[...] jest prosta. Robimy 3 ćwiczenia po 3 serie. Pierwsze to ćwiczenie "ogólne", dwa kolejne to izolacja. Zacznijmy od uginania przedramion ze sztangą prostą (jeśli bolą cię nadgarstki przy wykonywaniu można zmienić na łamaną, jednak jeśli nie ma takiego problemu, uważam, że wykonywanie tego ćwiczenia sztangą prostą jest o wiele lepsze ze względu [...]

Metoda 15-10-5 . Zestawy: A) Nogi: Prostowanie nóg w leżeniu na ławce poziomej (na maszynie) 2s /ok Uginanie nóg w leżeniu 2s /ok Plecy: "Martwy ciąg" na prostych nogach 2s / klasyczny, bo na prostych nogach angazuje dwuglowe dosc mocna ktore Ty juz wystarczajaco przetrnujesz na uginaniu nog Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]

[...] inaczej niż kogoś, kto ma np. nogi czy plecy mocne. To wynika z tego, że na ludzi patrzymy z przodu/boku, łapska i klata grają tu kluczową rolę. Jak ktoś ma szerokie nadgarstki i łydki, jest wyższ niż przeciętna to ma na dzień dobry chvjnię z grzybnią i musi więcej się napałować z masowaniem, tego się nie przeskoczy. Wejdzie trochę masy, [...]

nie ma filozofii w ruchu, jak nie potrafisz tego jeszcze zrobić płynnie to robisz po prostu ruch unoszenia bokiem zatrzymujesz na chwilę w górze i odkręcasz nadgarstki, tak by małe palce u dłoni były wyżej niż kciuki. Dzielisz sobie ten płynny ruch po prostu na takie 2 etapy, z czasem to już samo się upłynni.

[...] części 8 ćwiczeń, po 8 serii w formie tabaty. Fajnie, bo inaczej, ale trzeba mieć w sobie dużo samodyscypliny, żeby trzymać tabatowe tempo przez wszystkie serie. Bolały mnie nadgarstki przy przysiadzie przednim ze sztangą, ale nie było czasu, żeby łapać innym uchwytem. No i moje pompki wąsko to jakiś żart jest. Nawet na kolanach. Getry mi [...]

[...] te 4 razy. 2 razy gniot. Mam pytanie, co do push press (lepiej zadać nawet głupie pytanie niż z braku świadomości robić sobie krzywdę }:-( ). Czy sztangę opiera się na barkach podobnie jak w przednim (z tym, że w pp trzymam ją szerzej), nadgarstki są przy tym lekko wygięte - czy tak jest ok? Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-12-26 13:18:17

[...] kg/ 1,25 kg/1,25 kg 1,25 kg/ 1,25 kg/ 1,25 kg/1,25 kg 2,5 kg/ 1,5 kg/ 1,25 kg/ 1,25 kg wzięłam 2,5 kg bo 2 kg (same talerze) strasznie ciężko się trzymało i wyginałam nadgarstki. musiałam robić przerwy. 5b. Plank 4x60s, 60s Planki dalej z przerwami. /SFD/2017/3/7/d737a1d292f44f73a1c8ea225d8193c5.jpg 5 marca - DNT [...]